Witam, chcę zrzucić kilka kilogramów, zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę wszystko, nie skupiam się tylko na cardio (może część tego tłuszczu zamieni się w mięśnie) chciałbym jakoś się wspomóc. Doradzono mi białko, bcaa i węglowodany. Jakie suplementy kupić?
Witam Mam na imie Natalia ,mam 21 lat,170 wzrostu i ważę 57kg. Dużo biegam i dodatkowo robię ćwiczenia ,w domu .I moje pytanie brzmi jakie suplementy brać .Zależy mi na lepszej regerencji ,lepszym samopoczucie i lepszych treningach:)
Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]
Witam, za tydzien bede mial 33 lata, chcialbym zaczac trening na silce. Pracuje na basenie jako ratol i instruktor. Zawsze chudy, 195cm i 80 kg. Chcialbym ostro przytyc, zrobic mase, cokolwiek. Suplementy jak najbardziej tak do 300zl. Jest ratunek...
[...] czasie brat zaraził mnie siłownia i tu zwracam się z pytaniem. Zależy mi na rozbudowie klatki pleców i siły nóg. Czy typowe ćwiczenia z obciążeniem na siłowni Będą miały jakiś ujemny wpływ na szybkość czy też wydolność? Jakieś suplementy byście mi polecili? Wiek 18 lat 185cm 65kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - xxxKMK w dniu 2016-08-28 23:51:28
Jakie suplementy i odżywki używać żeby jednocześnie schudnąć i przybrać na masie mięśniowej? I jakie ćwiczenia są najlepsze na jak najszybsze schudniecie i przybrania na masie mięśniowej? Chcę od razu zaznaczyć że nie mam dostępu do siłowni ale mogę zrobić własną siłownię w domu z jakiś prostych przyrządów.
Witam! Chciałem dowiedzieć się jak przytyć na diecie domowej, tzn jajecznice, kanapki itp. Nie zarabiam aktualnie oraz nie mam pojęcia jak się za to zabrać żeby nie wydawać pieniędzy na dodatkowe suplementy. Waga 60kg wzrost 180
[...] x w tygodniu. Z racji tego, że nie miałam czasu na gotowanie wzięłam firmę cateringowa tzw pudełka niestety po nich przytyłam spowrotem więc odstawiłam. Wróciła na dietę od dietetyka 1600 k, ćwiczenia zostały. Waga nie rusza z miejsca. Może ktoś w Was miał również taka przypadłość. Dodam, że biorę jako suplementy diety piperyne a także yohambine
Witam Planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. Posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je brać w dni treningowe oraz nie treningowe?
[...] i wyrobić sobie ciało. w aspiracjach mam kontakt z agencja modeli, wiec nie musi byc to ciało kulturysty, ważne by były zarysowane mięśnie i nie było to wychudzone takie jak jest teraz. jak zacząć, od razu na siłowni? moze jakies odzywki, suplementy? jaka dieta zeby waga poszła w gore? wszystkie rady sa dla mnie na wagę złota, bo goni mnie czas!
Cześć mam prawie 20 lat, waga pokazuje ledwo 70kg przy wzroście 192cm. Chciałbym przytyć chociaż te 10kg. Liczę na porady z waszej strony, na suplementy jestem gotowy Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10 /SFD/2021/1/23/ec35b3a853ca472fb6d2eee16ca16f64.jpg
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dieta: Brak, ale jem ok 2500 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Monohydrat Kreatyny Moim problemem, który mnie drażni od dłuzszego czasu jest słaby przyrost masy miesniowej na klatce, mozna napisac, ze jest po prostu plaska, [...]
[...] treningu siłowego w przypadku sportów walki pojawiających się praktycznie w każdym tygodniu, a także dodatkowych pytań powiązanych z tym tematem takich jak: odżywki i suplementy, odżywianie itd. Jest on (art.) próbą możliwie pełnego przedstawienia tematu a z jego zamiarem nosiłem się od kilku miesięcy. Zaznaczam, ze artykuł nie jest [...]
[...] NIE BĘDZIESZ SIĘ ZNAŁ NA TRENINGU, SUPLEMENTACJI, ŻYWIENIU NIE WARTO! (przykłady: 11-0X0, epistane/ephithin/havoc, superdrol, trenadrol, massdrol itd.) UWAGA: niektóre "suplementy" firmy ALRI - okazały się mocno ingerować w układ hormonalny. Możesz je brać i wmawiać sobie, że to tylko suplement - ale de facto znacznie im bliżej do PH/SAA, [...]
[...] I choć gliceryna i alkohole cukrowe nie rozpadają się tak, jak inne cukry i węglowodany, to jednak zaliczają się do nich. Do pozostałych posiłków dodawaj suplementy białkowe. - no i znów: nie jest łatwo jeść 2,2 - 4,4 g białka na kilogram wagi ciała dziennie. Ale dzięki dodawaniu proszków proteinowych, np. serwatki, do płatków [...]
[...] w dni treningowe. Reszta dni to przede wszystkim obniżenie węglowodanów i zwiększenie ilości tłuszczy. Jeśli chodzi o białko to zaleca jeść go zawsze sporo. * Zalecane suplementy to: multiwitaminy, rybi olej (z łososia, bogaty w Omega 3) , witamina D i zwiększona ilość wapnia. *Dla treningu na czczo, BCAA lub inna mikstura aminokwasów. [...]
[...] Więc tak naprawdę cukry nie są potrzebne, ale oczywiście warzywa są dobre i należy je jeść. Są częścią diety, którą polecam, z nich można uzyskać witaminę C. polecam też suplementy witaminy C, nie mam nic przeciwko suplementom, sam stosuję ich mnóstwo. W kwestii owoców są za i przeciw. Jedzenie da się podzielić. Są takie rzeczy, o których [...]
Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]
[...] za butelkę 140g) można połączyć z Red Bullem, daje to także ciekawe efekty. Niestety notuje się więcej sygnałów o nieskuteczności L-karnityny. W tej sytuacji dobre są suplementy oparte na HCA (hydroksywas cytrynowy). Jedno jest pewne: tłuszczu nie da się zgubić bez drastycznego podniesienia sprawności fizycznej. Dlatego w odchudzaniu [...]
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
